Novità Estate 2011: Match Race Training formula Deriva

Programma, Calendario e materiale sul Match Race Training Formula Derive Edizione 2011

Novità Estate 2011: Match Race Training formula Deriva

Messaggiodi ycq il Mer Ago 24, 2011 1:17 pm

MATCH RACE TRAINING 2011 SU DERIVE

Il corso è aperto a velisti di tutti i livelli e si articola in:
1. MRT2011: Piano teorico
2. MRT2011: Programma Completo (Piano teorico, Piano Pratico, Preparazione Atletica)

MRT2011: PIANO TEORICO
Modalità
Il corso teorico è strutturato in 4 incontri settimanali di un’ora (19:00 – 20:00) per 5 settimane e si divide in:
(i) teoria in aula,
(ii) simulazione a terra.
Programma
Le appendici, la barca, le vele, il rigging (armo e disarmo, nomenclatura e nodi)
Le andature, regolazione di base e assetto (posture, trimming, tecnica di conduzione)
Interazione tra vela e direzione (teoria dell’imbarcazione forze e centri di pressione)
Interazione tra posizione e direzione (seduta, trapezio, posizione)

Il corso teorico è compreso nella Tessera mrt2011 di 25 € (vedi sezione "Come partecipare")

MRT 2011: PROGRAMMA COMPLETO
Corso di regata con formula Match Race nel quale gli equipaggi si affronteranno ogni domenica in una sessione di voli. Il sabato sarà dedicato allo studio del regolamento di regata come descritto nell’appendice C e nelle regole fondamentali dell’ingaggio e delle proteste.
One day with: i partecipanti avranno la possibilità di trascorrere una giornata con un campione velista.
Il volo: il mach racing è una formula di regata uno contro uno, le sfide avvengono in successione tra equipaggi vincenti e ogni prova viene chiamata volo.
Appendice C: il regolamento di regata dedica uno spazio particolare alle modifiche del regolamento di base per quanto riguarda la sfida del match racing (modalità di partenza, arrivo e svolgimento).

Il MRT2011 si svolge il sabato nella modalità "one day with" e domenica dalle 12:00 per il breafing e alle 13:00 con il primo volo

Il MRT2011: Programma Completo comprende:
1.MRT2011: Piano Teorico
2.MRT2011: Preparazione atletica
3.MRT2011: Piano Pratico

MRT2011: PREPARAZIONE ATLETICA

(i) Apprendimento delle teorie base dei gruppi muscolari coinvolti nello sport velico, (ii) conoscenza della biomeccanica di questi, (iii) innalzamento della soglia cardio-circolatoria di tipo neurogeno mediante allenamento e allungamento muscolare, (iv) rudimenti di nutrizione sportiva con l'obbiettivo di accrescere le potenzialità fisiche; rivolto a velisti principianti e avanzati.
Le lezioni si svolgono secondo due tipi di modalità:
Alfa: Fisiologia base, teoria dell'allenamento, rudimenti di nutrizione funzionale, circuito di allenamento, defaticamento, stretching.
Bravo: Ripasso teorico generale, circuito di allenamento, defaticamento, stretching.
Durata di una lezione singola mod. Alfa 1h30m
Durata di una lezione singola mod. Bravo 1h allenamento
Ogni lunedì, giovedì, sabato e domenica per 4 settimane

Calendario (Inizio lunedì 22 Agosto)
Lunedì 19:00 20:30
Giovedì 20:00 21:30
Sabato e Domenica 11:00 12:00

MRT2011: PIANO PRATICO
Durata di una lezione singola "one day with " 10 h
Durata di una lezione singola MRT2011 6h
Il corso si tiene a partire dalle ore 09:30 nelle giornate di sabato e dalle 12 nelle giornate di domenica per 5 settimane
Programma
Sabato

09:30 11:00 - i principi fondamentali di una regata: partenze; andature; campo di gara
11:00 12:00 - preparazione atletica
12:00 13:00 – breafing + coffee-break
13:00 13:30 - preparazione campo gara
13:30 19:30 - prove di regata; match race

Domenica

11:00 12:00 – preparazione atletica
12:00 12:30 - breafing
12:30 13:00 - coffee-break
13:00 18:30 - sessione di voli (regate match racing)

COME PARTECIPARE AL MATCH RACE TRAINING
Per partecipare al Match Race Training è necessario acquistare la Tessera MRT11 che prevede un costo di 25€ e comprende:
1. MRT2011: Piano Teorico
2. T-shirt del corso e i gadgets MRT2011

Per tutti i partecipanti al Programma Completo Match Race Training oltre la Tessera MRT11 sono previste le seguenti formule:
• Pacco 20€ durata una giornata, 40 € 1 settimana
• Doppio pacco 70€ durata 2 settimane.
• Contropaccotto 130€ durata 4 settimane.

MRT2011 Tessera armatori: Gli armatori possono partecipare al MRT2011 Programma completo al costo di 50 € (comprensive della Tessera MRT11 e opzione "Contropaccotto") ma devono mettersi a disposizione con le proprie attrezzature per i voli di sabato e domenica.
Classi ammesse: Tutte le derive

CHI PUO' PARTECIPARE?
Per poter partecipare è necessario essere soci dello Yacht Club Quartu e in regola con il tesseramento FIV per l'anno in corso.

Il presente programma potrà subire variazioni. Si invitano tutti i partecipanti a controllare questa pagina per eventuali modifiche.

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Allegati
MRT2011.pdf
MRT2011: Programma Completo
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Match Race Training 2011: Il Calendario

Messaggiodi ycq il Mer Ago 24, 2011 1:33 pm

In allegato il Calendario SETTIMANALE del Match Race Training 2011.

Lo YCQ :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Allegati
CALENDARIO MRT2011.pdf
MRT2011: Il Calendario
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